MBS Feldenkrais pre dospelých
Individuálne hodiny – FI – Functional Integration
Trvanie 45-60 minút
Cena 50€
Miesto a čas si rezervujte telefonicky alebo emailom.
Skupinová hodina – ATM (kurz) – Awareness through Movement
Júl – august po vzájomnej dohode emailom
Online každú stredu od 19:00 – od septembra do júna
Trvanie 60-80 minút
Cena 12€, 10€ pri predplatení 7 hodín a viac
Na hodiny je vždy potrebné sa prihlásiť telefonicky alebo emailom.
Na hodinách je kladený väčší dôraz na učenie zábavnou formou, ako na cvičenie ako také. Jemne vykonané pohyby sú navrhnuté tak, aby pomohli zlepšiť pohyblivosť, koordináciu, flexibilitu a rovnováhu. Sú obľúbené najmä u ľudí, ktorí si chcú zachovať alebo zlepšiť mobilitu. Hodiny môžu mať rôzne témy ako napríklad tému „pohyb ramenného pletenca“ alebo „pohyb panvy“. Úlohou klientov je najprv si všimnúť, ako sa pohybujú čím počas hodiny zvyčajne objavia nové možnosti pohybu a po hodine sa hýbu trochu ľahšie. Veľa ľudí si myslí, že s pribúdajúcim vekom automaticky prichádza horšia pohyblivosť, ale vďaka hodinám MBS Feldenkrais pochopíte a pocítite, že to nemusí byť nevyhnutne tak. A nikdy nie je neskoro skúsiť, ako sa dá zlepšiť pohyb a tým aj schopnosť samostatne fungovať.
Semináre, prednášky
Prednášky a semináre ponúkame pre laikov aj odborníkov, rodičov, či fanúšikov rôznych športov.
Podmienky si dohodnite individuálne.
Diagnózy s ktorými mám skúsenosti (základný prehľad)
*skleróza multiplex
*stuhnuté telo
*problémy s chrbticou a chrbtom
*bolesti krčnej chrbtice
*stavy po porážke
*koktanie a zajakávanie, problémy s hlasom
POZOR! Hodiny MBS Feldenkrais sú určené aj osobám bez zdravotných ťažkostí, ktorí sa chcú len jednoducho cítiť lepšie!
Pohybové hodiny pre športovcov
Športovci zvyčajne musia robiť všetko na maximum a niekedy preťažujú určité partie tela.
Na hodinách MBS Feldenkrais nepôjdeme do maxima a napriek tomu pohyb zľahčíme, alebo zväčšíme jeho rozsah. Budeme klásť dôraz na veci, ktoré bežne unikajú vašej pozornosti, ale pritom sú veľmi dôležité, ak chcete povedzme zrýchliť beh, či mať lepšiu stabilitu….cez spomalenie a uvedomenie to zvládnete.
Skúste a uvidíte!
Pohybové hodiny na lepšie držanie tela
Ako na to?
Mám pre vás niečo, čo ani neťahá, ani to nemusíte robiť 3-krát za deň a predsa to funguje.
Nie, neponúkam vám riešenia typu „Vystrieť chrbát, plecia dozadu, hlavu tam.“
Problémom je, že pri takomto type vystretia sú u mnohých ľudí ruky v takej neprirodzenej pozícii (niekde mierne vzadu za chrbtom), že tá im nedovolí ani nabrať si do pohára vodu a napiť sa. Len čo začnú používať ruky a ramená a „normálne fungovať“, vystretie je preč.
Ponúkam vám možnosť naozaj si vyskúšať a zažiť čo to znamená vystrieť sa. Máte možnosť objaviť, že vystretie môže byť aj nenútené, nesilené a že keď sa chceme vystrieť, pravdepodobne budete inak zapájať aj nohy alebo chodidlá.
Príďte si to vyskúšať!
Pohybové hodiny pre tehotné ženy a mamičky
Na hodinách MBS Feldenkraisu robíme veľmi mierne a malé pohyby, ktoré nie sú ani namáhavé, ani naťahovacie , ani posilňovacie – a to v takom zmysle ako to pozná väčšina ľudí z posilňovne, jogy a pod.
Je to pohyb, ktorý tehotným ženám neškodí, práve naopak, môžu sa naučiť ako zaobchádzať so stále sa meniacou váhou počas tehotenstva.
Cez vnímanie seba samej a bábätka sa môžete naučiť zvládať aj rôzne nové situácie a rôzne relatívne rýchle zmeny – a to fyzické aj psychické, ktoré tehotenstvo so sebou prináša. Keď si zrazu nemôžete obuť topánky po starom, načiahnuť sa po niečo, alebo mnohé iné bežné aktivity zrazu nefungujú ako pred pár mesiacmi a zase o nejaký ten mesiac, bábätko znova narastie a vy budete musieť nájsť nový spôsob, … hodiny MBS Feldenkrais môžu byť v tomto smere pre vás veľkým odľahčením.
Na hodinách MBS Feldenkrais sa naučíte postupne samy objavovať svoje nové možnosti, čo vám dodá silu a inšpiráciu.
Mamička po cisárskom reze takto opisuje svoje dojmy z Individuálnej hodiny: Po absolvovaní jednej hodiny Feldenkrais som sa cítila ako v inom tele. Začala som chodiť úplne ľahkým krokom po celých chodidlách a z dýchania som mala obzvlášť veľký zážitok. Bolesť v drieku sa presunula o par desiatok centimetrov nižšie a po približne týždni sa úplne vytratila. Po pocite nerovnováhy už nie je ani stopy. Celý článok
V bodoch
- Pohyb vhodný aj pre tehotné ženy
- Naučte sa cez pohyb vnímať seba aj bábätko
- Nájdite si nový spôsob ako zvládať každodenný pohyb, ktorý vám začal v tehotenstve spôsobovať ťažkosti
- Váha sa vám mení, naučte sa lepšie zvládať rýchle zmeny
- Zvládanie a predchádzanie bolestiam v tehotenstve
- Vhodné aj po pôrode a po cisárskom reze
O Feldenkraisovej metóde
Feldenkraisova metóda, často nazývaná len Feldenkrais je vedecký systém vyvinutý s cieľom odstraňovať obmedzenia v pohybe a zmierňovať rôzne druhy bolesti prostredníctvom lepšieho vnímania svojho tela. Rozšírenie možností pohybu, ktorý klient pomocou tejto metódy dosahuje, vedie k zlepšovaniu telesných funkcií a zvyšuje všeobecný pocit telesnej a duševnej pohody.
Ľudské telo je neuveriteľne flexibilné a dáva človeku obrovské možnosti. Pokiaľ svoje telo poznáme a správne ho používame, môže nám prinášať radosť a úžasný pocit slobody. Ale keď s ním zaobchádzame nesprávne, môže sa pre nás stať i neznesiteľným bremenom.
Hodiny Mind Body Studies – dedičstvo Moshého Feldenkraisa (MBS Feldenkrais) môžu byť buď individuálne (FI – Functional Integration) alebo skupinové (ATM – Awareness through Movement) – VIAC INFO TU.
Feldenkraisova metóda je založená na princípoch fyziky a biomechaniky a zameriava sa na zlepšovanie vzorcov pohybu. Aj keď jej prvotným cieľom nie je liečenie konkrétnych chorôb, korekcia zaužívaných spôsobov pohybu môže pomáhať aj pri liečení niektorých druhov bolesti a telesných obmedzení. Feldenkrais teda pomáha napríklad športovcom a tanečníkom zlepšovať ich výkony, ale môže veľmi prospieť aj ľuďom po úrazoch alebo s rôznymi zdravotnými problémami, ktorí sa vďaka nej môžu začať pohybovať s väčšou ľahkosťou a radosťou.
Osobne mám skúsenosti s klientmi, ktorí prišli napríklad aj s takýmito diagnózami: skleróza multiplex, stuhnuté telo, problémy s chrbticou a chrbtom, bolesti krčnej chrbtice, stavy po porážke, koktanie a zajakávanie, problémy s hlasom a mnoho iných ťažkostí. Okrem iného môže Feldenkraisova metóda pomôcť nadobudnúť pocit väčšej pohody pri diagnózach ako rakovina. Pre dieťatká je Feldenkraisova metóda je vhodná pri zastavenom alebo spomalenom vývoji bábätka alebo dieťaťa, ak dieťa jednoducho nenapreduje, pri nepokojných deťoch, pri atypickej chôdzi alebo držaní tela, pri diagnózach ako napríklad hypotónia, silné svalové spazmy, DMO, spina bifida (rázštep chrbtice), skolióza, vysoký svalový tonus, pri poruche stability, plochých nohách , pri poruchách zraku, a u detí ktoré nehovoria.
Metóda je dnes veľmi populárna hlavne v USA, Nemecku, Japonsku, ale aj inde vo svete. Feldenkraisova metódu môže používať každý, bez ohľadu na vek alebo povolanie. Nevyžaduje žiadnu predchádzajúcu prípravu ani špeciálne danosti.
Feldenkrais nie je cvičenie v zaužívanom zmysle slova. Lekcie obsahujú postupy, ktoré u klientov zlepšujú proprioceptické vnímanie vlastného tela a ukážu im možnosti pohybu bez deformácií nadobudnutých v priebehu života. Feldenkrais pomáha klientovi porozumieť tomu, ako telo funguje, aké sú hranice pohybu, ako telo ochrániť pred napätím, bolesťou alebo oslabením. Učí nás vnímať nielen samotný pohyb, ale i dýchanie, tempo, napätie, vynaloženú námahu a celkový pocit, ktorý nám určitý pohyb prináša.
Darujte radosť z pohybu!
Darčekové poukážky zhotovíme podľa želania na konkrétnu sumu či na individuálnu pohybovú hodinu.
Darčekové poukážky si môžete kúpiť osobne či objednať emailom.
Darčeková poukážka platí 3 mesiace od zakúpenia.